(à partir de 6 ans)
Introduction
généralités
- La durée de la 1ere Leçon de snowboard ne doit pas excéder une heure
- Choisir une journée ensoleillée avec des températures relativement douces
- Choisir un jour ou la neige n’est pas trop gelée et plutôt bien damée
Choix du matériel
- Le snowboard ne doit pas dépasser le menton
- Pas de forfait
- Port du casque fortement conseillé (en cas de collision)
Regular ou Goofy ?
Pousser l’élève dans le dos par surprise :
- Le pied qu’il pose (par reflex) devant définira sa position sur son snowboard
- Pied gauche = regular
- Pied droit = goofy
Choix de l’espace de progression
- Espace de neige plat avec quelques reliefs n’excédant pas 5 % de pente (variable en fonction de la qualité de neige, gelé 2 %, neige fraiche 5%)
- avoir un minimum d’espace de 20 mètres de long pour 7 mètres de larges.
- Ne pas être sur ou à coté d’un croisement de piste, d’un départ de remontée mécanique ou à proximité d’un précipice (à vous d’évaluer le danger)
- Si possible jalonner son espace avec des bâtons de ski (visibilité pour autrui)
Premier cours de snowboard
Familiarisation avec le matériel et l’élément : (environ 30 minutes)
Un seul pied attaché (pied de devant ) à l’arrêt (env 10 minutes )
- lever le surf
- faire des demi tours
- faire des tours complets
- poser le deuxième pied entre les deux fixations et essayer de sauter
Un seul pied attaché,en glissant (env 20 minutes)
Conseils position :
- positionner le deuxième pied entre les 2 fixations
- avoir les épaules dans l’axe du surf
- le regard se porte sur le bas de la piste
Conseils pour la descente :
- ne pas tomber en arrière donc être bien équilibré sur les deux pieds
- accepter de glisser sans se jeter au sol pour stopper le surf
- attendre l’arrêt naturel en gardant sa position de départ
Exercices :
- glisser sans faire de mouvement
- glisser en se baissant et se relevant (une ou deux fois)
- glisser en faisant des petits sauts
- augmenter la distance et légèrement la pente
La première glissade
Les deux pieds attaché : (25 Minutes)
Conseils position :
- avoir les épaules dans l’axe du surf
- le regard se porte sur le bas de la piste
- Pieds à plats
- jambes semi fléchis
Conseil pour la descente :
- Choisir une pente qui se termine par un plat ou une légère montée
- Ne pas aller sur une piste en devers
- ne pas tomber en arrière donc être bien équilibré sur les deux pieds
- accepter de glisser sans se jeter au sol pour stopper le surf
- attendre l’arrêt naturel en gardant sa position de départ
Exercices :
- glisser sans faire de mouvement
- glisser en se baissant et se relevant (une ou deux fois)
- glisser en faisant des petits sauts
- augmenter la distance et légèrement la pente
Feed-Back :
Félicitez bien votre élève comme il se doit sans oublier que bientôt il sera loin devant vous sur les pistes...
A bientôt pour le cours de snowboard gratuit N°2 (le téléski , le back side , le frontside) ...