Astuces et cours de snowboard en ligne gratuits par un moniteur d’école de ski

Dernière mise à jour le 30 janvier 2009.

(à partir de 6 ans)

Introduction

généralités

  • La durée de la 1ere Leçon de snowboard ne doit pas excéder une heure
  • Choisir une journée ensoleillée avec des températures relativement douces
  • Choisir un jour ou la neige n’est pas trop gelée et plutôt bien damée

Choix du matériel

  • Le snowboard ne doit pas dépasser le menton
  • Pas de forfait
  • Port du casque fortement conseillé (en cas de collision)
Regular ou Goofy ?

Pousser l’élève dans le dos par surprise :

  • Le pied qu’il pose (par reflex) devant définira sa position sur son snowboard
  • Pied gauche = regular
  • Pied droit = goofy



Choix de l’espace de progression

  • Espace de neige plat avec quelques reliefs n’excédant pas 5 % de pente (variable en fonction de la qualité de neige, gelé 2 %, neige fraiche 5%)
  • avoir un minimum d’espace de 20 mètres de long pour 7 mètres de larges.
  • Ne pas être sur ou à coté d’un croisement de piste, d’un départ de remontée mécanique ou à proximité d’un précipice (à vous d’évaluer le danger)
  • Si possible jalonner son espace avec des bâtons de ski (visibilité pour autrui)



Premier cours de snowboard

Familiarisation avec le matériel et l’élément : (environ 30 minutes)

Un seul pied attaché (pied de devant ) à l’arrêt (env 10 minutes )

  • lever le surf
  • faire des demi tours
  • faire des tours complets
  • poser le deuxième pied entre les deux fixations et essayer de sauter

Un seul pied attaché,en glissant (env 20 minutes)

Conseils position :

  • positionner le deuxième pied entre les 2 fixations
  • avoir les épaules dans l’axe du surf
  • le regard se porte sur le bas de la piste


Conseils pour la descente :

  • ne pas tomber en arrière donc être bien équilibré sur les deux pieds
  • accepter de glisser sans se jeter au sol pour stopper le surf
  • attendre l’arrêt naturel en gardant sa position de départ

Exercices :

  1. glisser sans faire de mouvement
  2. glisser en se baissant et se relevant (une ou deux fois)
  3. glisser en faisant des petits sauts
  4. augmenter la distance et légèrement la pente

La première glissade

Les deux pieds attaché : (25 Minutes)



Conseils position :

  • avoir les épaules dans l’axe du surf
  • le regard se porte sur le bas de la piste
  • Pieds à plats
  • jambes semi fléchis

Conseil pour la descente :

  • Choisir une pente qui se termine par un plat ou une légère montée
  • Ne pas aller sur une piste en devers
  • ne pas tomber en arrière donc être bien équilibré sur les deux pieds
  • accepter de glisser sans se jeter au sol pour stopper le surf
  • attendre l’arrêt naturel en gardant sa position de départ

Exercices :

  1. glisser sans faire de mouvement
  2. glisser en se baissant et se relevant (une ou deux fois)
  3. glisser en faisant des petits sauts
  4. augmenter la distance et légèrement la pente


Feed-Back :

Félicitez bien votre élève comme il se doit sans oublier que bientôt il sera loin devant vous sur les pistes...




A bientôt pour le cours de snowboard gratuit N°2 (le téléski , le back side , le frontside) ...


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